Ses sağlığınız uzun vadeli bir yatırımdır. Günlük alışkanlıklarınızla ses tellerinizi koruyun; su tüketiminden reflüye, doğru nefes almadan dinlenmeye kadar 10 temel kural.

Ses telleriniz, vücudunuzdaki en hassas ve en çok kullanılan kas dokularından biridir. Doğru alışkanlıklarla yıllarca sağlıklı kalabilir; yanlış kullanımla ise kısa sürede yorulur ve zorlanır.

İlk kural su tüketimidir: ses telleri nemli bir ortamda en iyi şekilde titreşir. Günde en az 2 litre su için ve kafein-alkol gibi kurutucu içecekleri dengeleyin. İkinci kural, konuşma ve şarkı öncesinde sesinizi ısıtmaktır; soğuk sesle zorlamak mikro travmalara davetiye çıkarır.

Ses hijyeninde sıklıkla göz ardı edilen konu reflüdür. Gece geç yemek yemek, mide asidinin ses tellerine temas etmesine yol açabilir. Uykudan en az üç saat önce yemeyi bırakın. Ayrıca boğaz temizleme (gırtlak öksürmesi) alışkanlığı ses tellerini birbirine sertçe çarptırır; bunun yerine su yudumlayın ve yutkunun.

Ses kısıklığı iki haftadan uzun sürerse mutlaka bir KBB uzmanına başvurun. Unutmayın: ses sağlığı, doğru teknik ve düzenli bakım ile korunur; kaybettikten sonra geri kazanmak çok daha zordur.